До того, как записаться на Беговой курс к Ане, я бегала по 5км где-то раз-два в неделю, с часами и замеряя свой пульс, но особо не понимая зачем это я все делаю.. на курсе Аня очень хорошо объясняет к какому пульсу надо стремиться и зачем, даёт соответствующие тренировки - в результате пульс 160 мне за 3 недели удалось снизить до 145 при том же темпе. Конечно, ещё много работы и сразу как ласточка не полетишь, но мой бег стал гораздо более осознанным. Мне также понравилось заниматься в группе и наблюдать за прогрессом остальных участников, мотивироваться их успехами, не хотелось отставать! Я бы всем рекомендовала именно групповой курс. Аня консультирует всех индивидуально по каждой тренировке и даёт соответствующую нагрузку. А также отличные сеты на спину, пресс, ноги и тд. И рекомендации по витаминам. За месяц заметила как подтянулись мои ноги и бедра, хочу повторить курс через пару месяцев!

Мысль о серьёзном занятии бегом посещала мою голову ни раз, но только благодаря Ане я наконец-то осуществила задуманное 🤩 Выбора записываться или не записываться на курс не было вообще, в голове был только один вопрос - Когда? Сейчас, за моими плечами уже 2 месяца регулярных - 4 раза в неделю - тренировок, и я жалею только об одной вещи - что не записалась на курс год назад.

То, что она сделала со мной за эти 8 недель я бы смогла сама осилить в лучшем случае за полгода, если бы хватило терпения и сил. Фактически из ничего дорасти до 8 км и десяточка уже маячит на горизонте - настоящее чудо для меня 💪 Причем всё настолько плавно и без стресса, что мой организм даже и не понимает, что он раньше никогда не бегал на такие дистанции 🏃🏼♀️ То есть головой понимаешь - Как так? А выходишь утром, открываешь план тренировки, бежишь и - Вот так! 😁👌

Но стоит понимать, что получать будешь ровно столько, сколько отдаёшь. Грамотно составленный план тренировок - это только пол дела, остальная половина - только в наших руках, точнее ногах 😂 От того как мы подходим к тренировочному процессу - с каким настроем, мотивацией, ресурсностью нашего организма - будет зависеть конечный результат. Поэтому нужно чётко обозначить свои цели и оценить силы, чтобы не ждать чуда прям здесь, сейчас и сразу, а во всем остальном Аня поможет, подскажет и направит в нужное русло 🤓

Индивидуальный подход к каждому ученику, ежедневная обратная связь, ответы на самые маразматические вопросы 😂, поддержка когда кажется, что зашёл в тупик, адекватная оценка происходящего и конечно же самое теплое и душевное общение со всеми бегуньями курса в нашем беговом чате 😍👍

Мы тут бегаем не для галочки раз в неделю два круга по парку в красивых трениках, чтобы выложить фоточку в соц сеть. Из нас готовят «беговых бойцов» 😆 Работа по всем фронтам - выносливость, скорость, сила, качество, а не просто количество 💪

Если вы думаете, что ваш удел - это только эти самые несчастные два круга по парку и на большее вы не способны, запишитесь хотя бы на месяц курса и вы увидите сколько в вас спрятано силы и потенциала, о которых вы даже возможно и не подозревали 💪🐥

Для поддержания своего развития, изменения себя или борьбу за право быть здоровой и красивой я начала с Бегового курса Ани. Да, именно с этого курса, все другие марафоны по фитнесу, самопознанию не дали мне тот эффект, который я хотела. С Аней я уже больше 2х месяцев как нашла свой путь развития. Беговые тренировки это не просто вечерняя/утренняя пробежка-это действительно тренировка и время побыть наедине с собой. Каждая тренировка это несколько блоков работы мыщц, связок и суставов, дыхания и ощущения себя в пространстве. Аня очень индивидуально подбирает план работы и удивительным образом это оказалось тем, что мне стало очень интересным, постоянным и даже вдохновляющим. Такой прогресс я не ожидала от себя: снижение пульса, увеличение темпа, формирование красивых очертаний тела и порядка в голове!

Отдельно хочу отметить наш коммьюнити. Во время общения в чате я познакомилась с очень отзывчивыми людьми и ощутила ту поддержку и доброту, которую сложно получить в большом городе. Невероятная поддержа, юмор, дискуссии по будущему, здоровью, стилю жизни и питанию дают множество стимулов по развитию себя как личности, интересу к своему делу и идеи по улучшению своей жизни и бизнеса.

Это отличная возможность обмена знаниями, опытом и ресурсами! Принимая участие в марафоне я получила ценные знания о спорте ( хотя я ну совсем не делитант), питании, поддержанию здоровья, красоте и познакомилась с невероятно умными и добрыми людьми!

Аня, благодарю тебя за создание такого сообщества, перманентную поддержку, индивидуальный подход и внимание!

Прежде чем прийти на курс, я долго думала)). Смотрела курсы у других блоггеров, курсы оффлайн, долго присматривалась, а нужен ли он мне вообще🤔. Ведь бегать, это же естественно для человека!😉 Но, так как я люблю, чтобы было всё правильно и чётко, решила довериться профессионалу.

Выбор остановился именно на Ане, т.к. она является рекламой того, что пропагандирует😍.

Курс простой и понятный даже для новичков, типа меня😅. А так же для опытных бегунов, которые хотят подготовиться к соревнованиям. Для каждой участницы Аня подбирает индивидуальную нагрузку, основываясь на ежедневных отчетах ( которые, кстати, сильно стимулируют не халявить😂).

Очень понравилось, что тренировки разнообразные! Во-первых, не скучно, а во-вторых идет равномерное развитие и проработка всех мышц, увеличение скорости, уменьшение пульса. Раньше я приходила на стадион, бегала немного, а потом думала: "Чем бы ещё заняться?🤔 Качать - не качать? Может попрыгать? А вдруг лишнего будет?🤔😂". Здесь особо думать не надо: план получил -действуй!😎 И прогресс не заставил себя ждать. В начале месяца мой пульс был 155, при темпе 8,20, я шла почти пешком, а пульс взлетал🙈. Спустя 3 недели пульс 136, а темп уже 6.30! Я собой горжусь!😅

Отдельно хочу отметить наш беговой чатик! Девочки всё замечательные! И подбодрят, и порадуются за тебя и подскажут!💞

Вообщем, если есть какие-то сомнения, рекомендую попробовать! Не пожалеете!

Беговой курс - это лайфстайл!! Стиль здоровой и спортивной жизни, где тебя и по питанию, и по добавкам проконсультируют, и психологическую помощь окажут, если надо! У каждого участника свой план тренировок, причем не только бег, но и укрепляющие упражнения, что мега важно дня бега! обратная связь, в том числе созвоны! Что важно, адекватная обратная связь, с учетом индивидуальных особенностей, целей, здоровья... И поддержка группы в чате ♥️ я бесконечно рада, что встала наконец-то на этот путь, задвинула часть работы ради тренировок 5 раз в неделю (а планировала 3 и думала, что если осилю 3, то это будет прям хорошо 😂) и всего за 9 недель вижу уже улучшения не только по темпу и пульсу, но и в жизни в целом! Спасибо, Анечка! ♥️ Какое ты прекрасное дело делаешь, столько людей оздоровила и осчастливила!!!
Сама по себе бегаю давно, но бессистемно и не регулярно. Захотелось больше и профессиональнее, и тут встал вопрос: как не навредить себе и правильно ли вообще я бегаю?? За Аниным инстаграмом следила уже давно из-за питания и поэтому доверилась ей и в беге на 100%, потому Аня - живой пример здоровой жизни и эффективного спорта, вкупе со знаниями и позитивной энергией, что редкость!! Пришла на курс, чтобы «научиться» бегу и чтобы за мной присматривали 🙂думала, что этому можно быстро научиться и все, но сейчас начну уже свой третий беговой месяц и это не про научиться, хотя и это тоже

До того как попасть на беговой курс к Ане я тренировалась в другой программе и самостоятельно. К беговому курсу я присоединилась с июня и могу сказать, что мне нравится Анин подход, индивидуальные тренировки, обратная связь после каждой тренировки, поддержка в чате. Каждая тренировка направлена на развитие какого-то определенного показателя и это позволяет прогрессировать не только в чем-то одном, а по всем фронтам.
Также мне нравится чат, где на любой вопрос можно найти ответ, тебе что-то подскажут/порекомендуют из своего опыта участники курса или Аня.
Планирую бегать с Аней долго, пробежать полумарафон и зимний сезон

Бегаю сама по себе уже года три, но при этом не измеряя пульс и не следя за теплом, просто 6-10 км в среднем. Надоел обычный бег без цели если честно и как раз узнала о беговом курсе у Ани, она моя мотивация и просто позитивный открытый человек. На беговом курсе под ее контролем и супер тренеровками за пару недель я вижу в своем беге прогресс- это так круто, оказывается я могу бегать намного лучше, и это всего за небольшое время. И скорость лучше, бежится легче, пульс стал ниже и стабильнее, мне очень нравится, продолжаю дальше бегать с Аней, хочу соревновательный уровень и конечно победы , благодарю очень очень) Аня всегда поможет, подскажет, направит кто хочет бегать грамотно и быстро, или просто научиться бегать, все сюда к Ане и в нашу дружную команду)

Беговой курс - это лучшее, что со мной произошло за последние 3 месяца. Я искала "волшебного пенделя", чтобы не пропускать, и вот он! Конечно же, это самонастрой, но тренировки прописаны очень грамотно и со временем понимаешь, что каждая тренировка важна и важна она тебе, а не тренеру или другим :) поэтому и пропускать не хочется! Вот и хожу уже исправно 4-5 раз в неделю бегать 🙈 не ожидала такого от себя!
После каждой тренировки есть обратная связь и всегда можно обсудить насущные проблемы и найти решение! В общем, очень рекомендую этот беговой курс, если нужен план, а не просто периодические вылазки на стадион без определенной цели 🤩

Понимаешь, что каждодневные тренировки дают свой результат. Анечка, спасибо тебе огромновое! Ты супер-тренер! 😍😘 Твои тренировки очень много дали, честное слово! Я с вами недолго, но я тащусь от всей этой совместной работы, от ежедневных отчетиков, которые мы все тебе скидываем в телеграмм! Это совсем другое, отличное от того что я делала раньше. Раньше я просто бегала, а с тобой это настоящие тренировки - настоящий спорт! Это мне и нужно было! Муж мой пребывает в тихом шоке.. Что опять тренировка, а отдыхать не будешь? Перед забегом: Какие 2 км?! 😂😂 Твои рекомендации по реабилитации моих ножек очень помогли! Куркума и имбирь здесь рулят, без базара! 😂️ В нашем чате многое узнаю и многому учусь! Спасибо, девочки! Тааак рада что судьба свела меня с вами! Ой, эмоции переполняют! Всех люблю, всем побед😘😘♥️♥️

Спасибо тебе за все Анюта, вот правда от души 🙏🙏🙏 Это был реально крутой месяц бегового марафона 💪Несмотря на мою занятость в работе, мозг всегда желал бежать 😍

Даже когда сил не было казалось, стоило вытолкать свой 🍑 на улицу и все - о чудо усталость отходила на задний план 👍

Особенно кайфово после душа, когда ты все выполнил и освежился 👌

Ещё я поняла что нет предела совершенству и все в нашей голове, мы сами ставим себе рамки во всём!

Поэтому нужно расширять свои ограничения чтобы видеть новые горизонты.

Спасибо тебе Тренер Анюта 🙏

Ты очень мотивируешь, заряжаешь и стимулируешь 💪 И что очень важно умеешь услышать и увидеть желание и возможности каждого из нас

Искренне рада что познакомилась с тобой и нашей группой «Анонимных бегунов»

One love ♥️

Аня, благодарю тебя за грамотное наставничество. Только сейчас‚ с индивидуальным подходом я поняла как бегать‚ как улучшать и прогрессировать. Буду сохранять форму и планирую вернуться. Хочу поучаствовать в твоём детоксе. И ещё раз убедилась в том что не надо жалеть на тренеров‚ вокруг меня‚ кто занимается без тренера‚ сдвигов и результатов нет. Всем кто обещал со мной бежать, подавали мне воду на дистанции.
Меня трудно пробить на эмоции. Мои отчеты после тренировки состоят из двух слов 😂️. Заставить меня написать какой то отзыв или пост в инсту, это невозможно.
Я очень счастлива, что поближе познакомилась с Аней‚ с бегом‚ с девочками с курса‚ чат здесь просто 🔥, он самый лучший из всех где я была

(С нуля до темпа 5:20-5:30 на пульсе 140-145 всего лишь за год 🤗)

Так получилось, что я здесь сейчас самая *старенькая* на курсе. Пришла на второй поток 01 августа 2018г. и спустя месяц я уже твёрдо знала, что останусь здесь очень надолго, так как я решила поставить эксперимент над собственным телом, узнать на что мой организм способен.. До этого опыта в беге у меня было ноль. И вот пролетел уже целый год нашего бегового курса с Анечкой! Благодаря этому курсу я теперь знаю как тренируются спортсмены-профессионалы в легкой атлетике. Это целый мир, в который я погрузилась с головой, и как это увлекательно, не описать словами.
Спустя год прогресс на лицо и по темпу и по пульсу ✊. Девочки, Анюта это супер-тренер, супер-девушка!
Человек, который вкладывает все свои знания в нас! От ее глаз ничего не скрыть, сканирует нас как рентген по отчетам! Анюта пока не буду бегать как быстроногая лань я не уйду с курса, так и знай

Сначала я попала к Анечке на курс "Fresh" в декабре 2018 года и была приятно удивлена, сколько всего нового и полезного она дала на нём и сколько души вкладывает в общение с девочками. И именно поэтому решила попробовать беговой курс) в начале, целью было подготовиться к сложному горному походу весной. Повысить свою выносливость. На курсе очень быстро поняла, что то, что я считала нормальным - бег пару раз в неделю, когда есть настроение, на высоком пульсе, это совсем не тренировки, а сплошной жизненный хаос:) шла к Ане с намерением заниматься 3 раза в неделю, но сама не заметила, как 3 тренировки в неделю превратились в 5, появилось желание вставать рано даже зимой, вовремя ложиться, правильнее питаться да и вообще относиться к себе с большим вниманием. Аня даетобратную связь на каждую тренировку, подстраивает каждую из них именно под тебя, подбадривает, когда что-то не получается! Да и девочки в чате всегда готовы откликнуться и не дадут захандрить. К походу я подготовилась, вернулась из него и снова вернулась на курс ведь теперь хочется бОльших результатов :)

Дорогая Анечка!
От всего сердца благодарю тебя за твой бесценный труд!!!Я очень при очень счастлива что узнала про твой беговой курс...Можно сказать что я пришла новичком))А через месяц уже супер выносливый спортсмен веган-сыроед. Каждая тренировочка расписана по пунктикам,всё чётко и ясно,видеоматериалы максимально передают технику выполнения,короче все идеально!!!Просто тащусь от твоего подхода к тренировкам,питанию и в целом к образу жизни,и хочу быть как ты :-*

Аня, спасибо тебе большое за мой первый беговой месяц! Это было просто супер: много бега, интересных упражнений и увлекательных тренировок! Я получила все что хотела и даже больше (много полезной информации и советы как сделать бег комфортнее, и плюс регулярное общение с другими бегунами!) Ты афигенный наставник и грамотный тренер!